Alle Kurse pausieren von 18. September bis 3. Oktober (einschließlich)

Das Leben trotz widriger Faktoren positiv selbst gestalten und stabil aus Krisen hervorgehen – dafür braucht es eine gute Resilienzfähigkeit. Diese Kraft gehört zu unserem seelischen Immunsystem. Und: Resilienzfähigkeit kann trainiert und gestärkt werden! Im „Seminarraum“ Natur fällt es besonders leicht, den Alltag hinter sich zu lassen, offen in Bewegung zu kommen, achtsam zu werden und spielerisch ganz neue Erfahrungen und Perspektiven zuzulassen. Im Workshop lernen wir Bausteine der Resilienzfähigkeit – wie etwa Achtsamkeit, Optimismus, und Selbstwirksamkeit in Theorie und Praxis kennen. In kleinen Übungen erfahren wir, wie wir unserem seelischen Immunsystem täglich Gutes tun können.

Termin: Samstag, 14. Oktober 2023, 10-12.30 Uhr

Kosten: 25 Euro

Voraussetzung: Sicheres Gehen auf Waldwegen und unebenen Waldpfaden (ca. 3 km), bei ernsthaften Erkrankungen bitte im voraus ärztliche/therapeutische Abklärung einholen, ob eine Teilnahme ratsam ist.

Dem Wetter angepaßte Kleidung wird vorausgesetzt.

Anmeldung über die VHS Böblingen-Sindelfingen

Tief durchatmen – Luft holen – aufatmen: Die Arbeit der Lungen bedeutet so viel mehr als reiner CO2-Austausch. Doch eine freie Atmung will geübt sein. Gelenke und Muskeln in Schultern, Brustkorb und Wirbelsäule spielen dabei eine wichtige Rolle. Mit Qigong- und Achtsamkeitsübungen werden Gelenke gelockert und die Muskulatur gestärkt, die zu einem ruhigen und tiefen Atemrhythmus beitragen. Der Stoffwechsel und die Immunabwehr werden unterstützt und ganz nebenbei wird das Stressempfinden gesenkt, so dass das psychische Wohlbefinden steigt.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Achtung – neuer Termin: Sonntag, 29. Oktober 2023, 10 – 13 Uhr, Mellys Kursraum, Wettbachstr. 11, Sindelfingen

Kosten: 45 Euro

Info und Anmeldung: Mail

Die Wirbelsäule stabilisiert den ganzen Körper. Mit ihren vielen längs und quer verlaufenden Muskelsträngen ist sie ein flexibles Wunderwerk, das bewegt und gestärkt werden will. Die Bewegungskunst Qigong kennt effiziente Übungen, um die Wirbelsäule geschmeidig zu machen und den Rücken zu stärken. Die langsamen Bewegungen unterstützen dabei die Haltemuskulatur und verhelfen zu einer entspannten Aufrichtung der Wirbelsäule. Für einen Rücken voller Energie und Leichtigkeit.
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Termin: Sonntag, 19. November 2023, 10 – 13 Uhr, Mellys Kursraum, Wettbachstraße 11, Sindelfingen

Kosten: 45 Euro

Anmeldung: Mail