Schlagwort-Archiv Qigong

VonIris Berghold

Online-Workshop: Rücken stärken mit Qigong

Die Wirbelsäule stabilisiert unseren ganzen Körper. Mit ihren vielen kleinen längs und quer verlaufenden Muskelsträngen ist sie ein flexibles Wunderwerk – das bewegt und gestärkt werden will. Die Bewegungskunst Qi Gong kennt effiziente Übungen, um die Wirbelsäule geschmeidig zu machen und den Rücken zu stärken. Die langsamen Bewegungen unterstützen die Haltemuskulatur und verhelfen zu einer entspannten Aufrichtung der Wirbelsäule – für einen Rücken voller Energie und Leichtigkeit.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Online-Workshop der vhs Böblingen-Sindelfingen

Datum: Freitag, 18. März 2022, 16 – 17.30 Uhr

Kosten: 10 Euro

Anmeldung: vhs Böblingen-Sindelfingen

VonIris Berghold

Online-Workshop: Kraftquelle Atem – mit Qigong die Lungen stärken

Tief durchatmen – Luft holen – aufatmen: Die Arbeit der Lungen bedeutet so viel mehr als reiner CO2-Austausch. Doch eine freie Atmung will geübt sein. Gelenke und Muskeln in Schultern, Brustkorb und Wirbelsäule spielen dabei eine wichtige Rolle. Mit Qigong- und Achtsamkeitsübungen werden Gelenke gelockert und die Muskulatur gestärkt, die zu einem ruhigen und tiefen Atemrhythmus beitragen. Der Stoffwechsel und die Immunabwehr werden gestärkt und ganz nebenbei wird das Stressempfinden gesenkt und das psychische Wohlbefinden steigt.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Online-Workshop der vhs Böblingen-Sindelfingen

Datum: Freitag, 22. April 2022, 16 – 17.30 Uhr

Kosten: 10 Euro

Anmeldung: vhs Böblingen-Sindelfingen

VonIris Berghold

Online-Workshop: Zur Ruhe finden mit Qigong

Entspannt und gelassen seinen Weg durch den Alltag finden – wer möchte das nicht? Für viele ist es gar nicht so einfach, wirklich zur Ruhe zu kommen. Der Workshop gibt Anleitungen, wie sich der Geist in Stufen beruhigen lässt. Qigong- und Achtsamkeitsübungen schulen Körperwahrnehmung und helfen, das Gedankenkarussel zu verlangsamen. Mit der richtigen inneren Ruhe kann Bewegung leicht und entspannt gelingen.

Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Online-Workshop der vhs Böblingen-Sindelfingen

Datum: Freitag, 13.05.2022, 16 – 17.30 Uhr

Kosten: 10 Euro

Anmeldung: vhs sindelfingen-böblingen